La sophrologie est l'étude de la conscience humaine et des valeurs de l’existence.
Elle a été créée en 1960 par le Docteur Caycedo, neuropsychiatre qui s'est inspiré
aussi bien des courants de la pensée orientale qu'occidentale.
C’est une science issue d'une synthèse de différents mouvements :
relaxation, psychologie, yoga…
La sophrologie utilise la respiration, la relaxation musculaire et mentale
comme basepréalable à tout travail thérapeutique .
La sophrologie nous apprend à mieux nous connaître et à épanouir
notre propre personnalité. Elle nous propose de changer notre regard
sur les événements, de les relativiser, de tirer le positif de nos expériences,
de puiser dans nos propres forces et de trouver une harmonie intérieure.
C’est donc à la fois une technique de relaxation, un outil de connaissance de soi et
de développement personnel et une thérapie psycho-corporelle et comportementale.
Les applications de la sophrologie clinique
:Trouble du sommeil :
Apprendre à gérer la douleur : migraines, rhumatismes, dos….
Troubles du comportement alimentaire :
boulimie, anorexie…
Maladie de peau :
eczémas, allergie, psoriasis, zona…
Maladie à répétition.
Troubles du système digestif.
Troubles cardiaques.
Gynécologie : troubles sexuels, infections gynécologiques ou urinaires.
Troubles respiratoires :
asthme…
Pédiatrie :
énurésie, bégaiement, troubles du comportement.
Psychiatrie :
angoisse, phobie, obsessions, dépression, spasmophilie…
Gérontologie : thanatologie (préparation à la mort), gym cerveau.
Lutte contre les dépendances.
Cancérologie :
aide aux traitements lourds, stimulation des défenses immunitaires…
Les applications prophylactiques ou préventives :
Gestion du stress.
Entraînement de la personnalité vers une plus grande harmonie : confiance en soi,
maîtrise de soi.
Conscientiser les blocages, peurs, jugements, croyances qui entravent
l'épanouissement de soi.
Dynamisation de ses propres potentiels
Amélioration de la concentration, de la mémoire.
Développement de la pensée positive.
Prévention des maladies psycho-somatiques.
Amélioration des relations humaines et de la communication.
Les applications Sophropédagogiques
Préparation à l’accouchement.
Préparation aux examens.
Préparation pré et post opératoire.
Préparations aux compétitions sportives.
Développement des capacités créatives,
de l’imagination.
Déroulement type d’une séance
Sophronisation ou relaxation.
Moment d’accompagnement vers un relâchement musculaire et mental : respiration,
relaxation progressive de Jacobson, training autogène de Schultz,
relaxation énergétique du Dr Girchoum, sophronisation de base
et sophronisation vivantielle
Sophrologie dynamique
Enchaînements de mouvements dits prophylactiques,
préventifs de la maladie ; ou énergétiques, restaure un meilleur niveau énergétique.
Phase d’activation et de structuration positive
Chaque exercice de visualisation est ici adaptée au but fixé par la personne. Ils sont évolutifs et se veulent thérapeutiques.
Techniques de présentation : déplacement du négatif - activation du positif - sophro-stimulation vitale - sophro-présence immédiate, protection sophro-liminale…
Techniques de futurisation : il s’agit de préparer son futur, de se projeter dans l’avenir. Nous préparons mentalement un évènement afin de le vivre avec un maximum de ressources.
Techniques de prétérisation : trouver les forces de son passé pour enrichir son présent, substitution du souvenir négatif…
Techniques de totalisation : il s’agit de mieux cerner le sens de notre vie…
Désophronisation ou réveil musculaire et échange avec le sophrologue.
La Sophrologie :
Une vivance de son être profond..